Au petit matin, Hanoï s’éveille dans un décor surprenant. Des groupes pratiquent le tai-chi, d’autres installent un filet de badminton, et des coureurs s’élancent autour du lac. Le sport au Vietnam n’est pas réservé aux athlètes. Ce rendez-vous quotidien, gratuit et convivial, rassemble toutes les générations. Les Vietnamiens aiment bouger ensemble, dans la rue comme dans les parcs. Dans cet article, découvrez les activités sportives les plus populaires du Vietnam. Vous verrez aussi où les observer et comment vous y joindre pendant votre séjour.
Sommaire
Sport au Vietnam : un rituel qui commence dès l'aube
Au Vietnam, la journée commence tôt. Beaucoup de personnes se lèvent avec le soleil, parfois avant cinq heures. Cette habitude s’explique par la chaleur. Le matin, l’air est plus frais et la ville plus calme. Ce moment est idéal pour se dépenser.
À Hanoï, le lac Hoan Kiem devient alors le grand terrain de jeu de la capitale. Il se trouve tout près du vieux quartier. Les habitants s’y retrouvent pour bouger, discuter et respirer. Le week-end, la circulation est limitée autour du lac. L’ambiance y est encore plus détendue.
Pour les Vietnamiens, le sport au Vietnam rime avec santé et bien-être. On y cherche la forme physique, mais aussi l’équilibre de l’esprit. Chacun choisit son activité, seul ou en groupe. Les jeunes et les seniors se croisent sans difficulté.
Le tai-chi : la gymnastique douce du matin
Le tai-chi est l’une des pratiques les plus courantes au bord de l’eau. Ses origines exactes restent floues. Beaucoup pensent qu’il vient des arts martiaux chinois. Les mouvements sont lents et fluides. Ils demandent de la concentration et une bonne respiration. Cette gymnastique assouplit les muscles et les articulations. Elle améliore aussi l’équilibre.
Certains pratiquent seuls. D’autres suivent un meneur ou un groupe. Parfois, personne ne guide, et pourtant tout le monde bouge en même temps. Le résultat ressemble à une danse silencieuse. Le simple fait de regarder est apaisant. Le tai-chi convient à tous les âges. Il demande peu d’effort physique, mais il fait beaucoup de bien.
Le badminton : un incontournable des parcs et des rues
Le badminton est sans doute le sport le plus visible du Vietnam. Dès l’aube, des filets apparaissent dans les parcs, sur les trottoirs et sur les places. Parfois, une simple ligne tracée au sol suffit.
Les Vietnamiens pratiquent le badminton avec beaucoup de passion. Ce sport demande de l’endurance et des réflexes. Il fait également travailler le cœur. On le joue souvent en double, ce qui renforce l’esprit d’équipe.
Il n’y a pas besoin de club ni d’équipement coûteux. Une raquette et un volant suffisent. Ce côté simple et accessible fait son succès. Les familles, les collègues et les voisins jouent ensemble.
Le da cau : le « football-badminton » vietnamien
Le da cau intrigue souvent les voyageurs. On y joue avec un volant, comme au badminton. Mais il n’y a pas de raquette. On frappe le volant avec les pieds, les genoux ou la poitrine. Seules les mains sont interdites.
Ce sport se joue à deux, trois ou quatre joueurs. L’objectif est simple : garder le volant en l’air le plus longtemps possible. Cela demande de l’agilité et un excellent contrôle du geste. Le da cau existe depuis des siècles au Vietnam. Selon l’histoire, des souverains l’auraient encouragé chez leurs soldats. Ils voulaient développer leur souplesse et leurs réflexes au combat.
Aujourd’hui, on le voit surtout chez les jeunes, dans les parcs des grandes villes. Les acrobaties sont impressionnantes.
Le football : la grande passion nationale
Impossible de parler de sport au Vietnam sans évoquer le football. Ce sport est très suivi, partout dans le pays. Les matchs de l’équipe nationale rassemblent des foules entières devant les écrans. Quand l’équipe gagne, les rues se remplissent de motos et de drapeaux. Les supporters chantent et klaxonnent jusque tard dans la nuit. L’ambiance est joyeuse et communicative.
Le football se pratique aussi au quotidien. Les enfants jouent sur de petits terrains de quartier. Les adultes organisent des matchs entre amis, souvent en soirée. Certains terrains sont en herbe synthétique et se louent à l’heure. Si vous aimez l’ambiance des stades, assister à un match local est une belle expérience.
Le vovinam : l'art martial vietnamien
Cet art martial est né au Vietnam au XXᵉ siècle. Il mélange des techniques de combat, des mouvements souples et des sauts. Il met aussi en avant des valeurs de respect et de discipline.
On pratique ce sport dans les écoles et les clubs, souvent dès l’enfance. Certaines démonstrations sont vraiment spectaculaires. Elles montrent la force et la précision des pratiquants. Ce sport reflète bien l’identité du pays. Il rappelle que le sport est aussi une affaire de culture et de transmission.
Les autres exercices que l'on trouve au bord du lac
Le matin, la variété des pratiques est étonnante. Voici un aperçu de ce que vous pouvez voir.
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Activité |
Ce qu’on y gagne |
Ce que l’on observe |
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Course à pied |
Cardio et énergie |
Des joggeurs, surtout le week-end, autour du lac |
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Musculation |
Force et tonus |
Des haltères installés en plein air, dès 5 h |
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Méditation |
Calme et détente |
Des personnes assises au bord de l’eau |
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Tango |
Cardio et coordination |
Des couples qui dansent en musique |
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Yoga du rire |
Bonne humeur |
Des groupes qui rient ensemble, en cercle |
Une autre pratique surprend les visiteurs. Certains hommes se frappent les épaules, les cuisses et les bras. Ils pensent ainsi stimuler leurs muscles. Cette méthode est assez brute, mais elle fait partie du paysage.
Le point commun de toutes ces activités est leur simplicité : pas de salle, pas d’abonnement, pas de tenue spéciale. Un peu d’espace et de motivation suffisent.
Salles de sport, piscines et nature : d'autres façons de bouger
Dans les grandes villes, comme Hanoï et Hô Chi Minh-Ville, les salles de sport se multiplient. Vous y trouverez du cardio, de la musculation et des cours collectifs. Le yoga et le pilates sont aussi très répandus. Les cours ne sont pas toujours donnés en anglais, ce qui est bon à savoir. Les amateurs de natation trouvent des piscines en plein air. Elles sont fréquentées par les familles et les étrangers.
Légende : Pratique du yoga au Vietnam
Le pays offre aussi de superbes terrains pour les sports de plein air :
- Trekking dans les montagnes du nord, autour de Sapa
- Kayak dans la baie d’Ha Long et sur les rivières
- Plongée et snorkeling sur la côte
- Kitesurf et surf sur les plages, comme à Mui Ne
- Vélo dans la campagne et dans le delta du Mékong
- Golf, avec plusieurs parcours réputés en bord de mer
Ces activités permettent de découvrir le pays autrement. Elles offrent aussi des rencontres avec les habitants.
Conseils pour faire du sport au Vietnam pendant votre voyage
Vous souhaitez vous joindre aux locaux ? Quelques conseils simples vous aideront.
- Levez-vous tôt. Les meilleurs moments se vivent entre 5 h et 7 h.
- Hydratez-vous davantage. La chaleur et l’humidité fatiguent vite.
- Portez des vêtements légers et n’oubliez pas la crème solaire.
- Restez respectueux. Demandez toujours avant de photographier quelqu’un.
- Osez participer. Les Vietnamiens sont souvent curieux et accueillants.
Même sans pratiquer, l’expérience vaut le détour. Regarder Hanoï faire du sport au lever du jour est un vrai moment de calme.
FAQ – Indication sur le Blog
Le football est très suivi. Le badminton est le plus pratiqué dans la rue et les parcs.
Oui. Vous pouvez courir autour du lac Hoan Kiem, tester le tai-chi ou jouer au badminton.
Tôt le matin, dès 5 h, quand l’air est encore frais.
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